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我們知道的，維持人體機(jī)體運(yùn)行的物質(zhì)是很多的了。人體為了健健康康不僅僅需要豐富的而蛋白質(zhì)。而且還需要豐富的額維生素的了。這時(shí)候的話，往往維生素A和維生素B都使身體很需要的了。當(dāng)然了，其實(shí)維生素C也是需要的了。很多東西是富含維生素。到底什么東西含維生素A最多？

富含維生素A的食物有兩類：一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；另一類是來(lái)自于動(dòng)物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋中。

一般作用 防止夜盲癥和視力減退，有助于對(duì)多種眼疾的治療(維生素A可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成); 有抗呼吸系統(tǒng)感染作用; 有助于免疫系統(tǒng)功能正常;

生病時(shí)能早日康復(fù); 能保持組織或器官表層的健康; 有助于祛除老年斑; 促進(jìn)發(fā)育，強(qiáng)壯骨骼，維護(hù)皮膚、頭發(fā)、牙齒、牙床的健康;

外用有助于對(duì)粉刺、膿包、癤瘡，皮膚表面潰瘍等癥的治療; 有助于對(duì)肺氣腫、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥的治療。 正常需要 維生素A可貯藏于體內(nèi)，并不需要每日補(bǔ)給;

對(duì)維生素A的建議每日攝取量，就一般成年男性而言，1000RE(或5000IU)即可防止不足，女性則需要800RE(4000IU)。在懷孕期間，最新的建議攝取量并不建議增加，但如果您是哺乳的媽媽，在前6個(gè)月中可額外增加500RE(或2500IU)，而在之后的6個(gè)月減為額外攝取400 RE(或2000 IU)。

溫馨提醒：其實(shí)含維生素A的不僅僅識(shí)時(shí)務(wù)，而且還是有藥物的了。很多人就簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單認(rèn)為說(shuō)藥物吃起來(lái)的話比較方便是，一不愿意去吃食物，而是選擇吃藥物。其實(shí)這樣的話，是有危害的，比較容易加劇腎臟負(fù)擔(dān)、