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每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉是很好的，既能提高身體免疫力和抵抗力，還能加促新陳代謝，出汗也是可以排毒的，總之養(yǎng)生保健功效是很多的，那么跑步之前能吃東西嗎？大家在跑步的時候必須要選澤合適的時機(jī)，而且既不能空腹，也不能在飯后接著就跑步。

不要空腹跑步，對身體不好，但要少食(吃一點就可以，食品種類依個人喜好科學(xué)調(diào)整)，否則會帶來消化負(fù)擔(dān)，不要選擇有霧的時間，盡量選擇一天中溫暖的時間鍛煉，有益身心健康。

不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應(yīng)該在30分鐘以上。

如果運動的時間在20分鐘以內(nèi)，強(qiáng)度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進(jìn)行運動肯定不好，這是因為飯后，你的血都集中到胃里去消化食物了。

人運動(跑步)時，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小腸(人的主要營養(yǎng)吸收場所)的血液很少，如果你在運動后還沒待血液大量的回到這個吸收區(qū)，那么吃的東西經(jīng)過初步消化后卻并不能通過血液運輸吸收食物中的營養(yǎng)成分。人一般運動后需要30到50分鐘才可以使血液回位。你也可以根據(jù)你的身體特質(zhì)來控制運動后進(jìn)食的時間，如果控制不好，你就會產(chǎn)生食欲低下的表現(xiàn)。

相信大家對跑步之前能吃東西嗎也都很清楚了，對一些正在減肥的美眉來說，絕對不能為了減肥瘦身而空腹去跑步，因為跑步本身就需要消耗很多的熱量和能量，如果是因為空腹導(dǎo)致血糖降低，是很容易出現(xiàn)頭暈或暈倒現(xiàn)象的，千萬不要大意。