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人吃飽了就困，尤其是在春季，如果你是一個(gè)身材偏胖的人，就更容易犯困。有時(shí)，如果時(shí)間允許可以小憩一下，有時(shí)工作學(xué)習(xí)比較忙，沒(méi)時(shí)間休息，會(huì)比較難受。你一定會(huì)想了解一下為什么吃飽了容易犯困，這里我們就介紹一下吃飽了就困的原因及對(duì)策，希望可以幫到你。

英國(guó)某周刊網(wǎng)站日前公布的一項(xiàng)研究成果顯示，人們飯后感到困倦是因?yàn)檠撬缴咭种屏巳四X中保持清醒和警覺(jué)的神經(jīng)元。

負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的英國(guó)曼徹斯特大學(xué)丹尼斯·布爾達(dá)科夫教授介紹說(shuō)：“這一研究結(jié)果符合生物學(xué)的基本原理，因?yàn)轱埡蟪霈F(xiàn)困倦可能是身體在叫我們放松以保存能量?！?/p>

布爾達(dá)科夫的研究小組對(duì)一組名為“Orexin”的神經(jīng)元的腦細(xì)胞進(jìn)行了研究。Orexin神經(jīng)元存在于下丘腦中，能夠產(chǎn)生Orexin蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)在使人保持正常清醒狀態(tài)方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。這些神經(jīng)元在夜間不活躍，如果它們機(jī)能失常，就會(huì)導(dǎo)致發(fā)作性睡眠病，患者會(huì)昏昏欲睡。

以往，專家們知道血糖能夠抑制Orexin神經(jīng)元，但不確定Orexin神經(jīng)元的敏感程度。布爾達(dá)科夫的研究小組讓Orexin神經(jīng)元經(jīng)受血糖水平的細(xì)微變化，就像每天吃飽和饑餓時(shí)血糖水平的變化那樣，然后測(cè)量它們的放電速率。

布爾達(dá)科夫說(shuō)：“我們發(fā)現(xiàn)，正常吃飯導(dǎo)致的血糖稍微升高就能導(dǎo)致Orexin神經(jīng)元的活動(dòng)關(guān)閉。”他說(shuō)，這說(shuō)明血糖較低時(shí)神經(jīng)元比較活躍，所以人吃飽就會(huì)犯困，餓著肚子就會(huì)睡不著。

專家教你解決犯困問(wèn)題

1.選擇全麥?zhǔn)称?。白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。

2.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜。

3.減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚(yú)。

以上就是對(duì)吃飽了就困的原因及對(duì)策的介紹，當(dāng)然，不是說(shuō)吃飽了就困就可以隨時(shí)休息，其實(shí)不然，如果吃飽了就睡還會(huì)引起一系列疾病，對(duì)健康反而不利。我們生活中有些事是可以順其自然的，有些不能太隨便，尤其是關(guān)系到自己身體健康方面的事，一定要多加注意。