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早上起床的時(shí)候喝一杯淡鹽水能夠幫助我們身體血液進(jìn)行調(diào)節(jié)濃度，因?yàn)榇藭r(shí)的血液濃度比較大，我們需要對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)充水分才能夠保證我們的健康。在沖調(diào)淡鹽水的時(shí)候一定要控制好濃度，如果太濃會(huì)對(duì)于我們的身體產(chǎn)生適得其反的效果，會(huì)感覺(jué)口腔越喝越干的感覺(jué)。

人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中 ，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一 定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝高濃度鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。

淡鹽水是幫助你身體調(diào)節(jié)到“工作”狀態(tài)的，睡了一夜身體在休息中，醒了之后喝點(diǎn)淡鹽水可以幫助你排尿，排毒素。生理鹽水和淡鹽水意義差不多的。建議先喝淡鹽水或白開(kāi)水潤(rùn)潤(rùn)喉再喝蜂蜜水比較好。并且淡鹽水高血壓者慎服，雖然淡鹽水，但是攝入量大一樣會(huì)引起血壓的問(wèn)題.

咽喉發(fā)炎時(shí)，可在早晨飲一杯談鹽水。每天數(shù)次，有消炎止痛的功效。

老年人常用淡鹽水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。

唱歌前喝杯淡鹽開(kāi)水，可以避免嗓子干啞

雖然很多養(yǎng)生觀點(diǎn)認(rèn)為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預(yù)防便秘的功效，但目前卻沒(méi)有循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)證實(shí)淡鹽水能夠治療便秘，反之，卻有明確數(shù)據(jù)證明鈉攝入過(guò)多會(huì)使血壓升高，對(duì)身體有害無(wú)利。另外，何謂“淡鹽水”，目前也沒(méi)有統(tǒng)一定義。

我們?nèi)梭w的鹽攝入量是有一定的標(biāo)準(zhǔn)的，對(duì)于有些病患人群不是不能夠進(jìn)食太多鹽的，此時(shí)可以用適當(dāng)?shù)臏厮畞?lái)代替具有一樣的效果。在起床之后一杯水能夠很好的稀釋血液濃度，而且具有通便的效果，是我們生活中養(yǎng)生的要點(diǎn)。