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我們現(xiàn)在吃進(jìn)去的東西很多都含有毒素，所以我們的腸道長(zhǎng)年累月積累了很多的毒素，我們一定要想辦法來(lái)清除這些毒素才行，我們有很多的方法可以用來(lái)清除腸道的毒素，最為常見的方法就是采用鹽水清腸排毒，鹽水清腸排毒并不是那么簡(jiǎn)單，我們要知道鹽水清腸排毒的具體做法。

我們想要清腸排毒的方法是有很多種的，我們可以選擇一些適合自己體質(zhì)的清腸排毒方法，例如我們可以采用喝鹽水以及吃流食法來(lái)起到清腸排毒的功效。

一、喝鹽水法清腸

準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。

過(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

125ML。當(dāng)然那種也行。濃度厚點(diǎn)兒到?jīng)]關(guān)系。

二、吃流食法清腸

每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，

每天進(jìn)食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí)，體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來(lái)源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。

三、蘋果牛奶法清腸

第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。

人體大多數(shù)毒素都存在與腸道中，所以以上清腸方法效果不錯(cuò)。專家提示清腸不需要太頻繁，半月一次最理想了，大家可以根據(jù)自身情況而定。

上文我們介紹了很多人由于飲食的不注意導(dǎo)致了腸道積累了太多的毒素，我們要懂得如何排毒才行，我們可以通過(guò)多種方法來(lái)達(dá)到清腸排毒的功效，上文詳細(xì)介紹了多種清腸排毒的方法，我們知道喝鹽水是有很好的清腸排毒功效。