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很多人養(yǎng)成了飯后吃水果的習(xí)慣，這是一種非常不好的習(xí)慣，可能會(huì)加重我們自身腸道的消化負(fù)擔(dān)，給我們自身帶來很大的腹痛的情況，可能會(huì)導(dǎo)致我們自身引發(fā)腸痙攣的問題，經(jīng)常使我們的半夜三更睡不著覺，簡(jiǎn)述一下飯后吃水果的壞處危害吧。

水果中富含單糖類物質(zhì)，他們通常在小腸吸收，但飯后他們卻不易立即進(jìn)入小腸而滯留于胃中;因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃內(nèi)，須經(jīng)過1～2小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出，飯后立即吃進(jìn)的水果會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，如停留時(shí)間過長(zhǎng)，單糖就會(huì)發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。同時(shí)，吃了魚、蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因?yàn)轸~、蝦等含有高蛋白和鈣等物質(zhì)，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質(zhì)，引起胃腸不適。吃水果最好在飯后2～3小時(shí)或飯前1小時(shí)。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因?yàn)槭焓持破分杏行┖衼喯跛徕c作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體健康。

在吃水果的時(shí)間上，目前中國(guó)人存在一個(gè)極大的誤區(qū)。把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤(rùn)程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

了解了飯后吃水果的壞處危害我們大家才能夠從心底引起重視程度，盡量不要養(yǎng)成在飯后吃水果的習(xí)慣，可以在飯前吃一些水果可以有效地幫助我們，補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素也可以有效的幫助我們達(dá)到提高身體素質(zhì)的效果。