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牛奶是一種可以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)的飲品，多喝牛奶可以保證人體所需要的鈣質(zhì)。這是牛奶最為人所知的一種作用，相信大家知道的也大部分都是這個(gè)層面，但是這并不是牛奶所有的功效，牛奶還有很多不為人知的好處。大家應(yīng)該都知道睡前喝牛奶有好處，具體好在哪兒就和小編一起來(lái)看下吧。

1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。 2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3、牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長(zhǎng)。 4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。 5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。

6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。 7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。 8、牛奶中的維生素B能提高視力。 9、常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。 10、牛奶含鈣量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。 12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。

補(bǔ)鈣

夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。

阻止重金屬物質(zhì)的吸收

夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

現(xiàn)在大家都能了解牛奶的好處了嗎？喝牛奶的好處比大家所知道的多很多，每天一杯牛奶有益健康。睡前喝一杯牛奶還有助于睡眠。如果有睡眠狀況不好的朋友可以在每晚睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶和泡個(gè)熱水腳都是可以起作用的方法。