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      1. 吃什么讓你明目醒腦 吃什么讓你明目醒腦呢

        更新時(shí)間:2022-10-01 15:00:28作者:智慧百科

        吃什么讓你明目醒腦 吃什么讓你明目醒腦呢

        吃什么讓你明目醒腦

        提神醒腦類食物之柑橘

        日本科學(xué)家生田哲博研究證實(shí):橘子等柑橘類的水果含有檸檬酸,可以幫助大腦分解乳酸這種疲勞物質(zhì)。而且柑橘類水果中的檸檬酸和維生素C,可以幫助鐵質(zhì)吸收,鐵能制造運(yùn)送氧氣的血紅素,避免大腦缺氧而昏昏欲睡。因此建議上班族買點(diǎn)柑橘類的水果在辦公室,感到大腦疲乏時(shí)就吃點(diǎn)。

        提神醒腦類食物之麥片

        麥片高含統(tǒng)御纖維。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。建議把麥片當(dāng)作早餐吃。

        提神醒腦類食物之綠茶

        綠茶作為提醒飲品應(yīng)該是眾所周知的事情,因?yàn)榫G茶含有機(jī)化合物450多種、無(wú)機(jī)礦物質(zhì)15種以上,這些成分大部分都具有保健、提神的功效、而且對(duì)防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等均有特殊效果。所以辦公族應(yīng)該多喝茶,建議辦公桌常備一杯新鮮綠茶。

        健康明目食物之胡蘿卜

        素有“護(hù)眼之神”之稱的維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素,能維持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高,辦公電腦一族應(yīng)多吃,這對(duì)保護(hù)眼睛有很大作用。

        健康明目食物之黃玉米

        黃玉米中的葉黃素和玉米黃質(zhì)憑有著強(qiáng)大的抗氧化作用,可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,保持眼睛的健康。須注意:只有黃玉米才含有黃素及玉米黃質(zhì)。

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