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酸奶是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生食物，既能改善食欲，還能幫助消化，有效的改善消化不良的問題，那么晚上吃老酸奶的好處有什么？因?yàn)樗崮涛兜浪崽鹂煽?，而且營養(yǎng)價(jià)值很高，備受人們的喜愛，晚上吃完飯后適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧崮蹋鰜砟苎a(bǔ)鈣，還具有很多不錯(cuò)的養(yǎng)生保健功效。

雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

原因：

1、晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。

2、晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

小貼士：晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

其他功效：

常喝酸奶防衰老：修補(bǔ)遺傳物質(zhì)，使病變細(xì)胞恢復(fù)正常，加強(qiáng)抗氧化劑的活性，防止細(xì)胞老化。酸奶能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃刺激腸胃蠕動(dòng)。減少便秘的發(fā)生且能消除口臭，防止腹脹，腹痛。

酸奶具有極佳的嫩膚功能，常喝酸奶防衰老：修補(bǔ)遺傳物質(zhì)，使病變細(xì)胞恢復(fù)正常，加強(qiáng)抗氧化劑的活性，防止細(xì)胞老化。食用無糖酸奶有助于糖尿病的預(yù)防和治療。

上文中明確介紹了晚上吃老酸奶的好處有什么，希望對(duì)大家有所幫助。在吃酸奶的時(shí)候一定要掌握正確的方法，而且食用的時(shí)間不同，起到的作用和功效也是存在區(qū)別的。晚上睡覺之前適當(dāng)?shù)氖秤盟崮?，還能改善睡眠質(zhì)量，不過一定要注意口腔清潔。