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      1. 北京海淀開通高三學生心理專線,今起考生及家長可撥打

        更新時間:2022-05-25 18:30:48作者:未知

        北京海淀開通高三學生心理專線,今起考生及家長可撥打

        新京報訊(記者楊菲菲)5月24日晚,北京海淀區(qū)教委官方微信發(fā)布消息稱,為進一步緩解考生及家長的心理壓力,海淀區(qū)教委組織心理輔導專家,開通了高三學生心理專線,針對考前減壓、復習備考、親子溝通等問題,為全區(qū)高三考生提供心理支持,做好心理疏導與心理服務。

        記者了解到,此次心理專線的對象為海淀區(qū)高三考生及家長,熱線電話為010-83428600,該熱線最多可供4人同時咨詢。具體服務時間為5月25日至6月10日,服務時段為9:00至18:00。

        同時,針對進入備考最后階段的考生,海淀區(qū)教委建議考生首先要規(guī)劃復習進度。在最后的十幾天的復習備考中,要依據(jù)自身復習進度制定好學習計劃。復習安排強度適中,以知識結構框架梳理和模擬練習為主,避免過度關注偏難怪題。保證每日的學習任務可以完成,這樣既能保證最后階段的學習狀態(tài),也能最大限度降低焦慮,按部就班順利應考。

        其次要合理安排作息,盡量避免熬夜學習,白天學習興奮點嘗試與考試時間調整一致。如果遇到考前失眠情況,在對白天精力影響不大的情況下,不必過度焦慮,順其自然即可。

        同時,要保持飲食規(guī)律,家長不用刻意為孩子進補,考試期間與復習期間飲食種類盡量保持穩(wěn)定,口味以清淡為主,避免辛辣刺激引起腸胃不適。

        還要保持適當體育鍛煉,適當運動放松會有更好的狀態(tài)。運動類型可以選擇慢跑、跳繩、跳操、瑜伽等,運動過程中可以選擇比較舒緩的輕音樂輔以放松。盡量不要選擇過度刺激神經(jīng)系統(tǒng),激烈對抗性休閑方式。在做好體溫監(jiān)測的同時,也要注重對意外傷害的預防。

        此外,海淀區(qū)教委建議家長要營造積極家庭氛圍,在最后的階段家長要傾聽孩子的心理需求,與孩子平等對話,共同商定備考期間家庭生活的安排。家長要成為孩子情緒的穩(wěn)定器,及時安撫孩子的情緒波動。避免過度鼓勵給考生造成心理壓力,切忌“我看你沒戲”等貶損孩子的話語。

        本文標簽: 高三  考試  高考  心理健康  

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