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近日外媒評出世界10大最愛喝酒國家，排在第一位的是英國，中國則是世界第二大愛喝酒的國家，中國人愛喝白酒，醉了就喝醒酒湯。3-10位分別是俄羅斯、法國、厄瓜多爾、摩爾多瓦、韓國、烏干達、德國和澳大利亞。

最愛喝酒國家排名中國排第二，如何喝酒不傷身？中國酒文化歷史

據(jù)報道，雖然美國經(jīng)濟世界第一，但按喝酒來排位，美國卻未能入選前十。排在第一位的是英國，中國則是世界第二大愛喝酒的國家，中國人愛喝白酒。3～10位分別是俄羅斯、法國、厄瓜多爾、摩爾多瓦、韓國、烏干達、德國和澳大利亞。喝酒是從古流傳至今的飲食習慣，雖然大家都知道喝酒的危害是很大的，但是免不了還是要飲酒。飲酒過量有害健康，下面是小編總結(jié)出的不同時間點酒精對人體的影響。

不同的時間段喝酒對人體的影響：

晚上8點喝酒：

飲酒后最易興奮。一杯酒下肚就會提高多巴胺、血清素等4種可以使大腦產(chǎn)生欣快感的化學物質(zhì)水平。

晚上10點喝酒：

酒后口無遮攔。飲酒兩小時后，自信心會倍增，但判斷力更差。

午夜12點喝酒：

女性醉酒更快。女性體內(nèi)脂肪比男性多，水分比男性少，加之女性體內(nèi)處理酒精的肝臟酶水平低，因而更容易醉酒。

凌晨2點喝酒：

酒后大吃燒烤很危險。酒后燒烤吃得多，容易誘發(fā)嘔吐，甚至出血。

凌晨4點喝酒：

影響睡眠。過量飲酒很難進入深睡階段，起夜次數(shù)多，醒來仍覺疲倦。

上午7點喝酒：

酒后脫水導致頭痛。即使半夜之后沒再喝酒，血液酒精水平和脫水也可能導致頭痛等宿醉癥狀。

上午9點喝酒：

吃油炸食物會加重宿醉癥狀。酒后沒睡好會導致醒來時血糖偏低，想吃油炸食物。但這又會刺激胃酸過度分泌，導致胃部不適。

上午11點喝酒：

喝酒后一天中感覺最難受的時候。由于肝臟、腎臟等器官都忙于處理酒精，11點是宿醉最難受的時候，更容易抑郁、焦慮和易怒，體溫增加、心跳加快且血壓升高。

下午1點喝酒：

身體開始恢復。此時，宿醉影響減退，身體開始恢復，但仍會感覺沒睡好或胃部不適。

如何喝酒不傷身？

專家向您建議，少飲酒、適量飲酒是避免喝酒傷身的最佳辦法。若興致來了，那么，您還可采取以下五法避免：

忌空腹喝酒。

飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜。

多喝白開水。

喝白酒時要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊。

忌豪飲。

喝酒不宜過快過猛，應(yīng)當慢慢喝，讓身體有時間分解體內(nèi)的乙醇。酒桌上罰酒數(shù)杯或一口悶，極易醉酒。

多吃綠葉蔬菜。

喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。

多吃豆制品。

喝酒時要多吃豆制品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。