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1、食品

失重可引起肌肉萎縮，要求食品提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；失重引起的骨質(zhì)丟失要求食品提供充足的鈣，以及適宜的鈣磷比例和維生素D；飛行初期，食品的脂肪量不宜太高，以免加重航天運(yùn)動?。粸榉乐故е貤l件下心血管系統(tǒng)功能失調(diào)，要限制食品中鈉的分量，保證鉀的足量供給。航天食品通常制成一口大小的塊狀，食品表面涂有一層可食的保護(hù)膜，進(jìn)食時一口一塊，既方便簡潔，又可以避免食物碎屑撒落在艙內(nèi)而四處飄浮。罐裝食品是現(xiàn)在使用最多最受歡迎的航天食品，內(nèi)裝食品有一定的粘稠性，食用時不會飄浮。早期的航天食品較簡單，僅是一些牙膏軟管狀和壓縮的塊狀食物，隨著包裝新材料和新技術(shù)的應(yīng)用，宇航員的進(jìn)食方法越來越接近地面，航天食品也發(fā)展到有70多個品種。

2、睡覺

在太空失重狀態(tài)下是沒有上下之分的，所以，宇航員睡覺時想怎么睡就怎么睡，站著躺著都一樣。失重時，身體完全放松會自然成弓狀，專家認(rèn)為，在太空中睡覺，身體稍為彎曲成弓狀，比完全伸直平躺著舒服得多。在太空中飛行，睡袋一般固定在飛船內(nèi)的艙壁上，這樣就像睡在床上一樣舒服。

3、淋浴

長期航天的空間站內(nèi)配有航天浴室。失重時水不會自動流出，水箱中有氣加壓，水才會源源不斷流出來。洗澡前要將耳朵塞起，帶上護(hù)目鏡，像潛水員一樣，一切準(zhǔn)備就緒后，才可以打開水龍頭。一陣陣細(xì)細(xì)的水流噴在身上，形成一層夾著無數(shù)氣泡的水膜，必須用毛巾或吸水刷將水吸走。宇航員吃用的水，不是帶上去的，而是通過化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生出來的水，這樣既衛(wèi)生又能減輕負(fù)荷?！?/p>

4、鍛練

宇航員生活在太空中，還要加強(qiáng)體育鍛煉，這樣可以提高對失重及其他航天環(huán)境的適應(yīng)能力。長期航天的空間站內(nèi)，都設(shè)有專門為宇航員準(zhǔn)備的“小型健身房”，里面放著必要的健身器械。