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西梅的鐵含量豐富，鐵是構(gòu)成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分，對女性健康極為重要。

另外，西梅富含膳食纖維，清腸道效果好，含豐富維生A及纖維素，兼含鐵和礦物質(zhì)。

低熱量0脂肪，成年人每天攝入一只西梅，就能補(bǔ)充人體生命活動需的各種維生素。

老人，小孩，孕婦都可以放心食用。

長期吃西梅的害處

西梅吃多了的壞處：

1、腹瀉

生活中很多的女性都非常的喜歡喝西梅汁，因?yàn)槲髅分崴崽鹛鸬目诟幸彩欠浅：玫?。生活中大部分的女性朋友都是為了減肥才吃的西梅汁，吃西梅汁能夠起到減肥的效果，但是吃多了會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象；

2、損傷胃腸

西梅當(dāng)中也含有大量的植物酸，這些成分對我們的胃腸也是會產(chǎn)生一定的刺激作用的，會嚴(yán)重的增加胃酸的分泌。如果食用過多會導(dǎo)致胃酸過多的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響到人體的胃腸功能；

3、血糖升高

西梅當(dāng)中的糖分含量也是比較高的，如果少量的食用對人體的血糖影響并不會很高，但是一旦食用過多很有可能會出現(xiàn)血糖升高的現(xiàn)象。所以糖尿病患者應(yīng)該嚴(yán)格控制西梅的用量。