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現(xiàn)在生活水平提高了之后，有各種各樣的美食展現(xiàn)在人們的面前，人們經(jīng)常都會控制不住這個美食的誘惑，吃的時候就會敞開肚子吃，這樣就會引起很多人患上肥胖癥，肥胖也是人們最不愿意見到的，所以一旦身體開始發(fā)胖之后就會想及時的減肥，減肥的方法也有很多種，很多人會用到這個莫柔米斷食排毒療法，那么下面我們一起來認(rèn)識一下這個莫柔米斷食排毒療法。

莫柔米斷食排毒療法是一種日本的減肥方法，莫柔米斷食排毒療法減肥的效果不理想，莫柔米斷食排毒療法這個主要是用來排毒的，莫柔米斷食排毒療法對于腸胃的刺激比較大，因為斷食的時候，胃里沒有食物消化，就會導(dǎo)致胃酸胃痛等現(xiàn)象的發(fā)生，所以對于胃部來說影響也是比較大，所以一般情況下是不建議做莫柔米斷食排毒療法，對于身體是會造成很大的傷害，減肥最好的方法是通過運動瘦身，經(jīng)常運動是可以燃燒脂肪達到瘦身的效果。

斷食，顧名思義，就是不吃東西，但要喝清水

因為，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不傷胃，身體也需要補充水分，最好是礦泉水，不要開水，開水沒用生命力。

最短的時間是1天，可以起到清理腸胃的作用，養(yǎng)生;

短期斷食是3天，如果是第一次，斷的話，會有點難過，對排毒養(yǎng)生有一定效果

中期斷食是7天，只喝清水

記得，第一次3天的斷食，也沒什么難度，最難熬的是第一天，之后的兩天好過很多

斷食最短的時間是1天，可以進行幾次為期1天的斷食(每次間隔7天)，再進行為期三天的斷食就比較容易了(三天斷食每次間隔15天)，但你有了3天的基礎(chǔ)和經(jīng)驗之后，你可以進行7天的斷食了(每次間隔1個半月左右)

這個斷食可以循序漸進慢慢來，才走的長遠(yuǎn)，欲速則不達，我也是，由一天，到2天，再到3天，5天，7天，10天，14天的

斷食期間不容易出問題，復(fù)食期間很重要，復(fù)食失誤就得不償失，反而不好，最好有人指導(dǎo)，簡言之，“復(fù)食”是斷食的關(guān)鍵。

斷食7天，復(fù)食三天即可，方法如下：

早餐：吃點面食，蔬菜可以吃一些，嚼得碎一些，不吃肉就行了

中午：吃面，帶湯的那種，油少一點，調(diào)料少一點，可以有一些蔬菜，但要嚼的碎一些，好消化

晚上：和中午一樣

三天之后，感覺可以了，就正常飲食吧，但要嚼的碎一些，切記，暴飲暴食，好吃，好吃也要少吃一點，還有要少去超市，否則會買很多吃的東西，風(fēng)險很大哦

還有就是，不斷食的期間，最好進行一些溫和的運動(跑步，散步)

以上就是這個莫柔米斷食排毒療法的介紹，這個是日本的一種減肥方法，如果有效果的話也是可以用到的，但是如果用了這個方法來減肥還是沒有效果的話，那么就要改用另外一種方式來減肥，但是選擇減肥的時候一定要選擇健康有效的方式來幫助自己減肥，一般用運動減肥是最好的。