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說到了減肥，成了許多年輕女性朋友們特別關(guān)注的一個(gè)問題了，雖說減肥的方法有很多種，可是減肥需要的常見節(jié)食，難免會讓面部造成蒼白等等，那么接下來就為大家來介紹減肥養(yǎng)顏粥的制作方法，不單單可以減肥，而且呢，對于養(yǎng)顏，也有著很好的效果。一起來了解接下來的這篇文章。

◆肥胖者的飲食：

⑴節(jié)食療法： 通過減少食物量達(dá)到減肥的目的。具體做法是：少吃碳水化合物(米飯、面條或面包)和含脂肪的食物;晚餐喝酒不能過量。吃飯時(shí)多吃蔬菜和湯，并要減少主食的量。

⑵食譜減肥法： 制作減肥菜點(diǎn)，在選料上講究營養(yǎng)，盡量選用高蛋白，低脂肪的原料，而且注重原料品種多樣化，使人在減肥的同時(shí)仍有各種美味佳肴的享受。

減肥食譜

金瓜拌海哲

【原料】海哲皮80克，金瓜絲80克，蔥適量，鹽、味精、植物油適量。

【制作】 (1)將海哲洗凈切成絲，蔥去根洗凈，切成蔥花; (2)將金瓜放入沸水焯一下，撈出控干水分，與海哲皮絲放于同一盛器中; (3)起鑊落油，爆香蔥花，成為蔥油; (4)將鹽、味精拌入盛有海哲皮絲、金瓜絲的盛器中，然后淋上蔥油，即可。

仔蝦黃瓜

【原料】黃瓜200克，河蝦150克，紹酒、鹽、味精、姜、蔥、油各少許

【制作】 (1)先將黃瓜洗凈，用刀劈成兩瓣去瓤，切成條，姜、蔥洗凈，分別切成姜片、蔥段; (2)起鍋落油，放入姜片、蔥段、河蝦，炒至蝦殼變紅，拌入黃瓜條、鹽、味精、烹入紹酒，炒熟盛入盤中即可。

炒蓬蒿菜

【原料】蓬蒿菜250克，味精、鹽少許，油適量。

【制作】(1)將蓬蒿菜去老葉，洗凈;(2)起鑊落油，放入蓬蒿菜，炒熟拌入鹽和味精。

你笑就是為各位朋友們介紹到了，減肥養(yǎng)顏粥的制作方法，日常的生活當(dāng)中，有興趣的朋友們可以來一起嘗試制作，這套好吃，而且又非常，功效特別多的減肥養(yǎng)顏粥。