碧波蕩漾的意思是什么 怎么理解碧波蕩漾的意思
2023-01-30
坐位體前屈從哪開始量 坐位體前屈從什么位置開始量起
更新時(shí)間：2022-06-11 12:51:36作者：佚名
坐位體前屈是從矯健開始測(cè)量的。坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測(cè)試項(xiàng)目。柔韌性是指人體完成動(dòng)作時(shí)，關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。坐位體前屈是一項(xiàng)非常重要的體育測(cè)試項(xiàng)目，現(xiàn)坐位體前屈是中國(guó)體育中考中的選考項(xiàng)目之一。
測(cè)試要求
受試對(duì)象：男、女，20-59歲。
動(dòng)作規(guī)格：受試者坐在墊上，背及臀部緊靠在垂直面上，兩腿并攏，膝關(guān)節(jié)保持伸直狀態(tài)，腳尖向上，將一個(gè)寬50厘米，高30厘米的三面箱體架在雙腿上方，雙手盡量伸直，以虎口握住箱體邊緣；測(cè)試時(shí)，受試者身體盡量前傾并緩慢推動(dòng)箱體（虎口要一直緊靠住箱體邊緣）。
測(cè)試場(chǎng)地：一塊有垂直背靠面的平地。
測(cè)試方法：測(cè)量木箱滑動(dòng)的距離。
測(cè)試單位：厘米（精確到1／10厘米）。
測(cè)試器材：測(cè)試木箱、皮尺。
測(cè)試步驟：
1、測(cè)量坐位體前屈前，要提前做熱身拉伸運(yùn)動(dòng)，防止韌帶拉傷。
2、參與測(cè)試者應(yīng)兩腿伸直，坐在測(cè)試區(qū)，兩腳平蹬測(cè)試重板。
3、雙腳距離10到15厘米，上體前屈，雙臂伸直。
4、用兩手中指逐漸推動(dòng)游標(biāo)，直到不能推動(dòng)為止。
5、切記不可突然發(fā)力推動(dòng)游標(biāo)，測(cè)試器縱板平面為零點(diǎn)，縱板向內(nèi)為負(fù)值，縱板向前為正值。
6、記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)，測(cè)試兩次取最好成績(jī)。