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睡前故事。可以選擇一些比較助眠的故事講給孩子挺，讓孩子保持一個放松的狀態(tài);平靜和減壓?？梢暂p撫或者輕拍孩子的后背，播放一些輕緩的音樂來輔助;一小杯熱牛奶。都知道睡前喝一小杯牛奶有助眠的功效，能幫助更快的進入睡眠的狀態(tài)，并且睡得更安穩(wěn)。

7歲兒童睡眠不好的原因

1.孩子脾胃是否不舒服?是否過饑或過飽?需要結(jié)合著孩子飲食和排便情況來進行考量;

2.孩子的睡眠規(guī)律是否紊亂?如早上起的晚，中午午睡時間過久，孩子每日睡眠總量過多，也會導(dǎo)致晚上難以入睡。而孩子每天晚上的睡眠時間不規(guī)律，有早有晚，也不容易形成規(guī)律睡眠的習(xí)慣;

3.孩子白天的運動量是否過小?孩子需要釋放自己的精力，活動量過小會讓孩子沒精打采，運動量足夠的孩子入睡更容易;

4.房間環(huán)境是否適合睡眠?除了怕黑不讓關(guān)燈睡覺的孩子，大部分兒童都無法在光亮、噪音大的環(huán)境中入睡。如果孩子在臥室睡覺，家人在客廳看電視，聲音很大，這樣的環(huán)境也不利于孩子入睡。其次睡眠環(huán)境的溫度也會影響睡眠的哦。

5.睡前一小時內(nèi)是否讓他過于興奮?孩子在睡前一小時內(nèi)觀看電視，玩電子游戲，與家人打鬧，聽激烈的音樂等等，都會讓其大腦處于興奮狀態(tài)，并需要很長時間恢復(fù)平靜。