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　　優(yōu)秀：38-48個(gè)；良好：30-37個(gè)；及格：18-27個(gè)；不及格：13-17。仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿，如此連續(xù)進(jìn)行。

　　仰臥起坐作為練腹肌最經(jīng)典的動(dòng)作，普及程度極高，每個(gè)人在很小的時(shí)候應(yīng)該就都初步學(xué)會(huì)了仰臥起坐。但值得一說(shuō)的是，這個(gè)普及度極高的動(dòng)作大部分人的姿勢(shì)都是錯(cuò)的，而且堅(jiān)持錯(cuò)下去，后果可能很嚴(yán)重。

　　1分鐘仰臥起坐測(cè)試：

　　測(cè)試方法：測(cè)試前，受試者兩手手指交叉抱于腦后，雙腿稍分開，屈膝呈90度，仰臥于鋪放平坦的軟墊上。另一同伴壓住受試者兩側(cè)踝關(guān)節(jié)處，固定下肢。當(dāng)受試者聽“開始”口令后，雙手抱頭、收腹使軀干完成坐起動(dòng)作，雙肘關(guān)節(jié)觸及或超過(guò)雙膝后，還原至開始姿勢(shì)，為完成一次仰臥起坐動(dòng)作。

　　受試者須連續(xù)不斷的重復(fù)此動(dòng)作，持續(xù)運(yùn)動(dòng)1分鐘。測(cè)試人員在發(fā)出“開始”口令的同時(shí)，開表計(jì)時(shí);記錄受試者在1分鐘內(nèi)完成仰臥起坐的次數(shù)。以“次”為單位。