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1、要有站起來的意識。外界在評價對一個人友好不友好、佩服不佩服時，更多的是考量這個人的能力因素和對他人的價值。如果你不提升自己的能力，而把精力用在討好別人上，時間久了，別人都會容易看不起你，忽視你，因為你對別人會越來越?jīng)]有價值，站起來就意味著要尊重自己的需求，自己的意愿，你要勇于捍衛(wèi)自己的這種權(quán)利，而不是把這種權(quán)利拱手讓給別人。

2、是要有膽量和勇氣為自己負責(zé)。討好型的人，之所以敢于把自己放在弱者的地位，就是因為他們想拋棄或者逃避自己負責(zé)的部分，他們不想為自己的人生承擔(dān)責(zé)任，也不想冒險，但為自己的人生負責(zé)是每個人逃脫不掉的責(zé)任，既然逃脫不掉，不如直面責(zé)任和挑戰(zhàn)，去承擔(dān)它。能力和勇氣也會在這種承擔(dān)中得到鍛煉。

3、敢于突破恐懼區(qū)。原來覺得一旦有人對我不滿或者差評，自己就感覺天要塌了，要有災(zāi)難發(fā)生了?，F(xiàn)在不妨嘗試著去做一做，看看即便以為引發(fā)了別人不滿或者差評的情況，天有沒有塌、災(zāi)難化的后果有沒有發(fā)生？即便遇到嚴厲斥責(zé)自己的人，也要意識到你已經(jīng)是一個成年人了，不再是個孩子，你完全有力氣捍衛(wèi)自己的觀點和利益。

4、是要意識到別人對你的喜歡和接納，并不是建立在你必須做些什么的基礎(chǔ)上。討好者一般都有一個根深蒂固的模式：那就是我必須做些什么，必須不能表達什么，別人才會喜歡我，接納我。這是自己，無法接納自己和愛自己，必須不停地去獲取他人肯定的表現(xiàn)。記住，你無需去追求別人喜不喜歡你，接不接納你。只要你接納自己，你會發(fā)現(xiàn)全世界也會接納你。