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1、最原始的方法“心靜自然涼”——調(diào)整心態(tài)

早在先秦時(shí)，人們便歸納出了一套辦法，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中是這樣說(shuō)的：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也?！泵黠@，這里的“使志勿怒”是其根本：夏天要保持愉快的心情，不要?jiǎng)虞m生氣發(fā)怒?！皟?nèi)經(jīng)”這句話，也是后人過(guò)夏天的一大行為準(zhǔn)則，簡(jiǎn)單說(shuō)，就是“心靜自然涼”。

2、“大樹底下好乘涼”——蔽日遮陽(yáng)

為了避免炎熱，古代民間率先提出了“納涼”概念?！凹{涼”，又叫“乘涼”。如何納涼？不同時(shí)代有不同選擇，但蔽日遮陽(yáng)，避免陽(yáng)光直接照射，以降低體表溫度是最普遍的方法。像是唐代，人們喜歡搭涼棚以避暑。盡管涼棚并不是唐代的發(fā)明，但長(zhǎng)安人在用涼棚避暑上更有創(chuàng)意。明高濂《四時(shí)幽賞錄》記載了不少古人的“夏時(shí)逸事”，“避暑涼棚”說(shuō)的就是當(dāng)時(shí)京城人的納涼現(xiàn)象：“長(zhǎng)安人每至暑月，以錦結(jié)為涼棚，設(shè)坐具為避暑會(huì)。”但“避暑會(huì)”應(yīng)該是古代“有錢人”的納涼方式，民間則大多是在樹下搭個(gè)簡(jiǎn)單的涼棚，或到洞穴等陰涼、低溫處避暑。

3、“大暑賞荷”——親水避暑

“親水”，是現(xiàn)代人納涼避暑的首選之一，古人也是如此。古人水邊納涼還往往與賞荷結(jié)合起來(lái)，而“大暑賞荷”更是古人過(guò)三伏天的習(xí)慣。古人親水的方式還有很多，如“浸伏”也是一種納涼風(fēng)俗。