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        提高跳繩成績(jī)的方法（如何提高中考跳繩成績(jī)）
        
      
        更新時(shí)間：2022-09-22 21:09:18作者：智慧百科 
        
    
        
 
    
        

        提高跳繩成績(jī)的方法（如何提高中考跳繩成績(jī)）
        
       
        1、跳繩的長(zhǎng)度要根據(jù)自己的身高來(lái)判定，可以用腳踩著繩子，兩只手分別握住繩子的兩端，然后拉直繩子，這個(gè)時(shí)候的長(zhǎng)度是最合適的，如果繩子的長(zhǎng)度太短，容易絆倒，如果太長(zhǎng)又會(huì)增加跳繩的難度，所以跳好繩子最關(guān)鍵的就是把繩子的長(zhǎng)度制定好。
        2、呼吸頻率不要過(guò)快，畢竟跳繩屬于大運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目，呼吸過(guò)快不能與在呼吸道內(nèi)的氣體發(fā)生交換，身體總是處在缺氧的狀態(tài)，而是要選擇深度呼吸，用緩緩的深深的呼吸來(lái)保證持續(xù)地跳躍，如果熟練的話(huà)，可以跳4-6下再呼吸一次，這樣會(huì)保證你有足夠的耐力去完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
        3、用手腕揮動(dòng)繩子最大的好處是特別輕松，減少了整個(gè)跳繩運(yùn)動(dòng)中上肢力量的支出，同時(shí)也能夠更好地控制繩子的速度，從而達(dá)到節(jié)約體能，持續(xù)跳躍的目的。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  成績(jī)  方法  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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