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      1. 提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的方法,怎么可以提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)

        更新時(shí)間:2022-09-24 00:08:54作者:智慧百科

        提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的方法,怎么可以提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)

        1、要提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī),首先力量是基礎(chǔ),特別要提高膝、踝、髖三個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)用力;其次方法是保障,特別是分解動(dòng)作分解練習(xí)的方法,對(duì)于動(dòng)作的細(xì)致化上有更多的關(guān)注。

        2、立定跳遠(yuǎn)是主要以發(fā)展下肢爆發(fā)力與身體協(xié)調(diào)性為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它是很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。其動(dòng)作過(guò)程看似簡(jiǎn)單,其實(shí)技術(shù)動(dòng)作非常綜合,要想真正練好立定跳遠(yuǎn)還需要關(guān)注每一個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié),才能真正的掌握技巧取得好成績(jī)。

        3、預(yù)擺時(shí),從站立狀態(tài)到下蹲狀態(tài),勢(shì)能轉(zhuǎn)化為動(dòng)能,從而可以更有效地提高初速度,增加跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度;起跳時(shí), 身體由最低點(diǎn)彎曲的彈性勢(shì)能轉(zhuǎn)化為動(dòng)能,快速反應(yīng)向斜上方彈出。

        本文標(biāo)簽: 跳遠(yuǎn)  成績(jī)  方法  

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