碧波蕩漾的意思是什么 怎么理解碧波蕩漾的意思
2023-01-30
跑的全過程可以分為哪四個部分 跑步完整的技術(shù)結(jié)構(gòu)分為哪四部分
更新時間：2022-03-14 03:45:33作者：佚名
跑的全過程可以分為起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑四個部分。短跑是一項要求全身配合，反應(yīng)快，靈活性高，強(qiáng)度大的激烈運(yùn)動項目。
1、起跑
起跑的任務(wù)是獲得向前沖力，使身體可以擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，為起跑后加速跑創(chuàng)造有利的條件。
2、加速跑
起跑后的加速跑是從前腿蹬離起跑器到進(jìn)入途中跑姿勢之前的一個跑段，起跑后的加速跑要求在最短的時間加速到最大速度。起跑后的加速跑的任務(wù)是：充分利用起跑獲得的初速度，在較短距離內(nèi)盡快獲得更高的速度。
3、途中跑
途中跑的任務(wù)是繼續(xù)發(fā)展和保持較長距離的最高速度。途中跑要求運(yùn)動員保持高速度跑完全程，途中跑的任務(wù)是繼續(xù)發(fā)展和保持較長距離的最高速度。
4、終點(diǎn)跑沖刺跑
終點(diǎn)跑是全程跑的最后一段，應(yīng)盡力保持途中跑的高速度跑過終點(diǎn)。終點(diǎn)跑的技術(shù)，要求運(yùn)動員在離終點(diǎn)線15—20米處時，盡力加快兩臂擺動速度和力量，保持上體前傾角度。當(dāng)運(yùn)動員離終點(diǎn)線前一步距離時，上體急速前傾，雙手后擺，用胸部或肩步撞終點(diǎn)線，跑過終點(diǎn)后逐漸減速。