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        400米怎么跑 如何跑400米
        
      
        更新時間：2022-03-14 05:48:12作者：未知 
        
    
        
 
    
        

        400米怎么跑 如何跑400米
        
      
        　　前100米勻速跑，第二個100米進(jìn)行加速跑，最后200米全力奔跑，當(dāng)全程只剩100米時，可以張大嘴巴呼吸。注意事項：1、注意呼吸，盡量用鼻子呼吸；2、跑步的時候，盡量利用大步幅來獲得和維持較大速度。
        400米怎么跑
        　　400米體能分配
        　　1、彎道跑90%力量，重心向里整體傾斜，擺臂內(nèi)側(cè)幅度小，外側(cè)幅度大，起跑沿切線跑。
        　　2、跑直道用95%力量，重心比較高，步伐較大。
        400米怎么跑
        　　跑400米注意事項
        　　1、跑前不能吃太飽，至少要飯后2小時才能跑。
        　　2、跑的時候要做到三呼三吸，盡量用鼻子呼吸；如果鼻子不行的話，可以把嘴巴微張，用牙縫或用舌頭頂住上顎進(jìn)行呼吸。
        　　3、跑完400米之后，不能直接坐在地上，要呼吸平穩(wěn)之后做一些拉伸運動。
        				    
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  400米怎么跑  400米跑步技巧  400米應(yīng)該怎么跑  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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