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　　眼到書本距一尺，胸離書桌拳一只。持續(xù)讀書有時限，眼保健操經(jīng)常練。看書學(xué)習(xí)坐端正，腰頸眼睛皆輕松。電視機前應(yīng)坐遠，電磁傷腦又傷眼。常搞衛(wèi)生手眼臉，遠離細菌少憂煩。光線強弱要適當，睡覺關(guān)燈好靜修。走路睡覺勿看書，傷眼更俱危險性。

　　上班族眼干澀不舒，甚至畏光。這種癥狀時有發(fā)生。長時間“聚精會神、目不轉(zhuǎn)睛”對眼睛的危害是極大的。護眼就是要預(yù)防或消除這種情況，日常應(yīng)注意對眼睛的呵護，護眼關(guān)鍵是要持之以恒。

　　如果是經(jīng)常出現(xiàn)干澀和疲勞，要么經(jīng)常遠眺、要么選擇在高清的燈光下去讀寫或使用電子產(chǎn)品；電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素和蛋白質(zhì)。

　　應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。