碧波蕩漾的意思是什么 怎么理解碧波蕩漾的意思
2023-01-30
更新時間:2022-12-25 10:38:28作者:佚名
1、盡量穿背心與短褲,在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西,衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
2、襪子應選純棉質地的運動襪,一為充分吸收汗液,二為能使腳掌與鞋子結合緊密,便于發(fā)力。
3、最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。
4、需多喝水
每天要保證1500ml-2000ml的攝入量,充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應,切忌以喝飲料代替喝水。飲水一般要少量多次飲水,不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水,可在各個測試項目前后象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情。
5、需多吃果蔬
考前多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。
6、需少食多餐,少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞,還能降低厭食。
7、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺,有著非常好的作用。
8、考試當天早上起來不要吃太多東西,以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。