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1、臨行前要體檢。老年人旅行前都應體檢,征得醫(yī)生同意,方可前往。出游前應做一次健康體檢,全面掌握自己的身體狀況。然后再根據各自的身體狀況和病情,選定旅游點,安排旅行日程,能遠則遠,不能遠則近,不要勉強?！　∽⒁飧忻啊夂蜃兓療o常,時風時雨。外出時要備足衣服,攜帶雨具,鞋襪大小合適,不宜坐陰冷潮濕的石地上,防止雨淋,登山下坡切勿迎風而立,避免受涼致病。　　

2、注意飲食衛(wèi)生。出游時,要適當增加營養(yǎng)。對各地的美味佳肴、風味小吃等應以品嘗為主,一次不宜吃得過多,更不能暴飲暴食,以免引起消化不良等。還要注意飲食衛(wèi)生,不吃不潔、生冷食物,防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口而入?！　?/p>

3、防止意外。行動宜謹慎小心,坐車、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、隨行。出游時,老人應盡量避免走陡峭的小道,不要獨自攀登山林石壁,以免發(fā)生意外。　

4、避免過度疲勞。乘火車人多擁擠,車廂敢污濁,坐汽車顛簸厲害,倍感疲勞。故老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜緊,活動量不宜過大,游覽時,行步宜緩,循序漸進,攀山登高要量力而行,以免勞累過度,加重心臟負擔,心肌缺血缺氧,引起舊病復發(fā)。　

5、選擇便捷衛(wèi)生的住處。有些老人出門旅行不舍得住好一些的酒店,只想找個地方“將就”一下。其實住得條件好一些,不僅安全衛(wèi)生,而且能提高睡眠質量,為旅行在外的生活提供保障。