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1、冬季徒步戶外旅行，要保證充足的睡眠和充足的營養(yǎng)，盡量多吃一些新鮮的蔬菜水果。出發(fā)前需要進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，以增強(qiáng)身體的耐力，行走時(shí)用腳板著地用力，保持身體平衡。徒步強(qiáng)度不宜過大，應(yīng)該保持心率平穩(wěn)。冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保證充足的水分，可以加一些熱水。對(duì)于冬季氣候特點(diǎn)，可以依靠天氣預(yù)報(bào)，穿好衣服御寒，防止感冒，每走半個(gè)小時(shí)就要休息幾分鐘，避免過度的勞累。冬季戶外休息時(shí)，不要坐在雪地上和封口處，出汗是可以稍松衣領(lǐng)，但是不要脫摘帽，以防傷風(fēng)受寒。在冬季，如果手、臉或者長(zhǎng)時(shí)間接觸冰雪之后，會(huì)發(fā)生凍傷，這個(gè)時(shí)候不可以揉搓凍傷部位，也不可以用雪擦或者用涼水泡，可以用溫暖的身體部位讓受凍的組織進(jìn)行升溫。

2、冬季積雪多，相對(duì)來說積雪路段是安全的。但是積水路段路面被長(zhǎng)期踩踏之后，可能形成冰層非常光滑，摔倒的幾率就非常大，因此要注意安全，防止摔倒。冬季在雪地徒步的時(shí)候，要比夏季多消耗一倍的體力，徒步的速度也會(huì)下降，因此路線的選擇必須要考慮體力和距離，不能走太長(zhǎng)的路線。徒步的時(shí)候最好最好結(jié)伴而行，可以相互照顧，相互幫助，團(tuán)隊(duì)行進(jìn)時(shí)，后面的隊(duì)員可以踩著前面隊(duì)員的腳印，一是為了安全，而且可以節(jié)省不少的體力。

3、冬季徒步之后，應(yīng)該用熱水加鹽泡腳，解除疲勞，腳掌有泡是應(yīng)該用針穿孔引出水，再涂上一些紅藥水，防止感染。但是一定不要把皮撕下，這樣容易感染，加重腳部的疼痛。

4、冬季徒步旅行需要準(zhǔn)備一些物品。雪套，套在腳上，上部到膝蓋，下部到鞋面，是防止雪進(jìn)入鞋子里面，眼鏡可以防止雪盲，風(fēng)沙。沖鋒衣和沖鋒褲，戶外服裝，需要兼顧防風(fēng)，保暖，防水透氣的功能，羽絨服主要是防風(fēng)保暖，排汗內(nèi)衣主要是保持身體干燥，帽子是一定要帶的，最好再帶上，有護(hù)耳的帽子。手套，一定要選擇保暖、防風(fēng)、防水耐磨的。一定要帶備用襪子，因?yàn)閹в袧駳獾脑?，在第二天早上起來的時(shí)候，有可能會(huì)被凍上。