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1、不要暴飲暴食：很多朋友在去旅游的時候總想著要把當(dāng)?shù)睾贸缘亩汲砸槐椋俏覀兊哪c胃消化能力卻遠遠沒有那么好。所以大家在旅行中一定要量力而行。

2、觀察用餐環(huán)境：大家要學(xué)會鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。大家可以看一下店里有沒有衛(wèi)生許可證，消毒設(shè)備，食品原料是否新鮮，有無蚊蠅，防塵設(shè)備，周圍環(huán)境。

3、果蔬清洗干凈：大家無論是旅行還是在家中果蔬，一定要洗凈或去皮吃。果蔬除了受農(nóng)藥污染處，在采摘以及銷售過程中也會受到病毒的污染。

4、不要飲用生水：不論是在旅游中還是家里，生水都是不能飲用的。旅游時可以飲用開水和消毒凈化過的自來水，其次是山泉和深井水，但是江、河、塘、湖水是不能生飲的。

5、選擇就餐地點：在許多旅游景點，非常有名的美食都是街邊小吃，大排檔等地方，一般來說大排檔的可以有選擇地吃，街邊小吃可以適當(dāng)少吃。

6、少吃生冷食物：很多生冷的食物都會刺激我們的腸胃，加重我們的腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致我們的腸胃不舒服，造成很多腸胃問題。大家在旅行過程盡量少吃生冷食物。

7、適當(dāng)運動，保持腸胃活力：大家在旅游時可以多去一些景點，網(wǎng)紅街道多去逛一逛。適當(dāng)?shù)剡\動可以減少我們腸胃的負(fù)擔(dān)，在旅行過程中吃的多了可以多走一走逛一逛。