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1、減肥控制飲食的原則為早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少。晚上進食對身體的影響還是比較大，同等熱量的飯，若是晚上或睡前吃，相比白天更容易增加體重。所以如要減肥，早上要吃得營養(yǎng)豐富，中午建議要多吃些蔬菜、適量的肉和部分主食，晚上盡量少吃，以蔬菜為主，少吃肉和主食。

2、另外，晚飯時間也很重要，盡量在6點以前吃完，如果吃飯?zhí)?，可能會致使血糖增高，易導致糖尿病的發(fā)生、肥胖。因此對于上班族而言，晚上七八點才吃飯，吃得多的情況下是容易導致肥胖的。