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1、南方過(guò)冬至一般是吃湯圓，尤其是在江南地區(qū)。湯圓也稱“湯團(tuán)”，冬至吃湯團(tuán)又叫“冬至團(tuán)”。舊時(shí)上海人最講究吃湯團(tuán)。會(huì)在家宴上嘗新釀的甜白酒、花糕和糯米粉圓，然后用肉塊壘于盤中祭祖。

2、在南方一些地方也有在冬至吃赤豆糯米飯的習(xí)俗。這個(gè)習(xí)俗有這樣的一個(gè)來(lái)源：相傳共工氏有不才子作惡多端，死于冬至這一天，但是死后又變成疫鬼，繼續(xù)殘害百姓，不過(guò)這個(gè)疫鬼最怕赤豆。于是，人們就在冬至這一天煮吃赤豆飯，用以驅(qū)避疫鬼，防災(zāi)祛病。

3、現(xiàn)在在南方地區(qū)冬至這一天也有吃餃子的，只不過(guò)相對(duì)北方地區(qū)來(lái)說(shuō)，并不是非常多。冬至吃餃子的話，也很講究蘸料，辣椒、醋、香油等配料可以根據(jù)個(gè)人口味進(jìn)行搭配。不過(guò)想要吃得更加營(yíng)養(yǎng)健康的話，用油可以食用文冠果油。文冠果油是從文冠果中榨取的，天然健康香氣濃郁，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含不飽和脂肪酸和神經(jīng)酸，可以烹飪用也可以直飲，可以更好地及時(shí)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。