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1、奶類和奶制品食物中都含有大量的氨基酸，尤其是脫脂牛奶和奶粉中氨基酸的含量是最高的。

2、魚肉，牛，羊和我們常見的肉類中都含有豐富的氨基酸，而且牲畜的氨基酸含量會高于人體。

3、各種蛋類中含有大量的氨基酸。所以， 每天可以吃1-2顆雞蛋。

4、大豆中也有比較豐富的氨基酸，比如說黃豆，黑豆，紅豆，綠豆。黃豆中氨基酸的含量是豆類中最高的。

5、氨基酸可以促進免疫球蛋白的合成。免疫球蛋白的多少決定了人體的免疫力的強弱。所以氨基酸還可以提升人體的免疫力和抵抗力。氨基酸還可以平衡人體機制。正常每一天攝入的氨基酸和蛋白質(zhì)都應該是在一定的范圍之內(nèi)。如果超出或減少都會影響身體的健康。