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1、橘子

橘子的果期為10-12月。橘子富含維生素B1，這種營養(yǎng)素對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有關(guān)鍵作用，同時橘子中的胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它水果，其在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。

2、橙子

橙子的果期為10-11月，橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，研究表明每天喝3杯橙汁，能有效降低體內(nèi)膽固醇的含量，另外適量吃橙子還能緩解咳嗽、保護(hù)肺臟。

3、山楂

山楂中維生素和礦物質(zhì)含量豐富，尤其是其中所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，同時山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌和降血壓的作用。