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1、無(wú)花果：含鈣最高的水果，對(duì)于那些不能喝牛奶的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是最理想的補(bǔ)鈣食品。

2、食用大黃：Rhubarb是歐美國(guó)家比較常見(jiàn)的蔬菜，它的莖干中含有豐富的鈣，烹飪之后更容易被吸收。

3、椰棗：熱帶和沙漠國(guó)家的特產(chǎn)，椰棗除了能補(bǔ)充鈣元素之外，據(jù)研究椰棗能幫助孕婦順利妊娠。

4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是補(bǔ)鈣小能手，除了生食之外做成美味的果醬也是不錯(cuò)的選擇。

5、仙人果：仙人掌的果實(shí)，不僅含鈣豐富，也是較為罕見(jiàn)的不含草酸的水果，極利于人體對(duì)鈣的吸收。

6-7、杏和李子：杏和李都是藥食同源的水果，適量食用對(duì)身體有益，多吃卻有害健康。

8、柑橘:柑橘是一大類(lèi)水果，包含柑、橘、柚、橙等。

9、桑葚:桑葚含有多種維生素和微量元素，正是夏季的時(shí)令水果。

10、獼猴桃:維C明星獼猴桃，也是補(bǔ)鈣的生力軍，一道獼猴桃沙拉。