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1、秋分有石榴、柿子、鮮棗、秋梨、柚子等水果。梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，還可幫助消化、促進(jìn)食欲。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。

2、秋分時(shí)節(jié)人體容易上火，且處于缺水的狀態(tài)，因此平時(shí)要攝入充足的水。并且在飲食方面，盡量以飲食清淡為主，可以吃一些鴨肉、銀耳、梨子蓮藕等食物，平時(shí)飲水的時(shí)候可以加入一些蜂蜜，這些食材都有利于在秋分時(shí)節(jié)滋補(bǔ)降火。秋分時(shí)節(jié)空氣干燥，但是還是要保持鍛煉，可適當(dāng)減輕一些鍛煉量，但是平時(shí)還是要做一些無氧運(yùn)動，比如瑜伽、深蹲等。這對于秋分時(shí)節(jié)來說，能鍛煉身體，還能增強(qiáng)免疫力。