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1、油條，炒粉，炒飯，煎餅，薯條，薯片，泡面，手抓餅，麻花，蛋糕，糯米糕等。這類食物會特別刺激味蕾，而過量糖分的攝入，則會儲存為身體內(nèi)的脂肪。

2、多攝入蔬菜、水果和堅果類食物。蔬菜攝入量不少于300克，其中深色蔬菜不少于一半。水果每天攝入200克以上，不能用果汁代替鮮果；每天保持適量的堅果攝入。

3、適量吃魚、瘦肉、雞蛋等，少吃肥肉、熏制食品。

4、少油、少鹽飲食，控制糖的攝入，限制飲酒。

5、保持健康體重，每天保持適量運動。