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1、秋季補身體吃栗子：栗子,素有干果之王的美譽。鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多。栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。

2、秋季補身體吃羊肉：羊肉較牛肉的肉質要細嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少,膽固醇含量少,是秋冬季防寒溫補的美味,可收到進補和防寒的雙重效果。

3、秋季補身體吃枸杞：功效，養(yǎng)陰補腎。一般女人大都愛嘮叨、話多,加上秋日的燥熱,比男人更容易上火,就需要一些養(yǎng)生食物來調劑,比如枸杞,特別在秋天吃枸杞好處很多。枸杞滋腎潤肺、補肝明目。治肝腎陰虧,腰膝酸軟,頭暈,目眩,目昏多淚,虛勞咳嗽。秋天吃枸杞有養(yǎng)陰補腎作用,但秋天吃枸杞好是好,量不宜多,每天5-10粒即可。一般晚上熬米粥時放一些枸杞,白天也用枸杞泡水喝。

4、秋季補身體吃紅薯，功效:防治便秘。隨著天氣漸漸轉涼,大多數(shù)人在飲食習慣上開始偏好以肉類來“貼秋膘”,但別忘了素食也是進補的高手,比如在秋季大量上市的紅薯。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性,對防治老年習慣性便秘十分有效。特別是紫心紅薯硒和花青素含量較高,是名副其實的抗氧化高手。