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1、材料：葛根5克、木瓜5克、蕓豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實(shí)5克、小麥射碰嗉瘋胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克

2、首先將葛根、木瓜等洗凈。

3、然后蕓豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時(shí)。

4、接著將所有材料盛入燉盅。

5、放入適量的水，文火燉3小時(shí)。

6、根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用。

7、眾所周知，魔芋具有很強(qiáng)的飽腹感，能減少熱量攝入；葛根含有的黃酮類物質(zhì)；薏仁有去濕刈讓?shí)怅纠淖饔谩Ｒ陨喜牧弦黄鹬蟮奈骞入s糧粥，是不可多得的養(yǎng)生食譜。