排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
營養(yǎng)早餐都需要哪些食材搭配，營養(yǎng)早餐有哪些搭配
更新時間：2022-07-23 20:46:54作者：佚名
1、早餐食材：奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，方便又營養(yǎng)。
2、豆制品：比如豆?jié){、豆腐等食物，這些食物中也含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、不飽和脂肪酸，有助于機(jī)體的消化和吸收，味道好，營養(yǎng)高。
3、雞蛋：早晨也可以煮一個雞蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，雞蛋中的蛋白質(zhì)比適中，易于被機(jī)體所吸收。
4、水果：早餐也可以搭配一個蘋果，蘋果中含有豐富的維生素以及纖維素，有助于促進(jìn)腸道的蠕動。