排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
更新時(shí)間:2022-07-27 09:01:52作者:佚名
1、一日三餐,在煮米飯時(shí)加點(diǎn)料,不僅好吃,還更加營養(yǎng)健康呢!茶水煮飯做法:將少量茶葉用開水浸泡后,取一小塊潔凈的紗布,濾去茶葉取湯煮飯即可。注意事項(xiàng):茶葉不要放得太多,不以茶葉的味道蓋過米飯的香味為最佳;不要用隔夜茶;要注意搭配富含蛋白質(zhì)和富含鐵的食物,如:牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類、堅(jiān)果、木耳、芝麻、新鮮蔬菜水果等。 用不同的茶葉泡水煮飯,長期堅(jiān)持服食,對(duì)中老年人高血脂、高血壓、高血糖都有很好的控制作用。高血脂適合用普洱茶煮飯,高血糖適合用烏龍茶水煮飯,高血壓適合用苦丁茶水煮飯。茶水中含有豐富的茶多酚,它能增強(qiáng)微血管的韌性,防止其破裂出血,還可以降低膽固醇,抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
2、雜豆煮飯做法:豆子先浸泡兩小時(shí),然后正常淘米,米的分量大約占四分之三,加平時(shí)煮飯分量的水就行了。當(dāng)然,具體米和豆的分量可以根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)整,但有一個(gè)總的原則:豆的分量不要超過一半,否則口感會(huì)沒那么好哦。足夠的纖維可有效的降低米飯的消化速度,可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪,起到降低餐后血糖和血脂的作用。
3、雜糧煮飯做法:將雜糧提前用溫水泡上 2——4 個(gè)小時(shí),(紅薯、玉米、山藥可以不用浸泡),然后一同放入電飯鍋中,添水,煮飯即可。足夠的纖維可有效的降低米飯的消化速度,可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪,起到降低餐后血糖和血脂的作用。