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2023-01-31
秋季家庭吃什么水果，秋季家庭吃什么水果對身體好
更新時(shí)間：2022-08-12 12:45:45作者：未知
1、吃水果選擇時(shí)令水果較好，常見秋季水果有蘋果、橘子、石榴、火龍果、哈密瓜、芒果、山楂、柿子、葡萄、獼猴桃、柚子、柑橘等。大多數(shù)水果營養(yǎng)豐富，但要根據(jù)自身的具體情況適量食用，切記不可過多食用。
2、水果的營養(yǎng)特點(diǎn)是含有豐富維生素、礦物質(zhì)及微量元素、膳食纖維、植物化學(xué)物等營養(yǎng)成分，適量食用可以為人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)成分，保持營養(yǎng)均衡，大量的膳食纖維可以增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)腸道的蠕動，可預(yù)防和改善便秘。秋季天氣干燥，吃適量的水果可以為人體補(bǔ)充水分。
3、此外，由于秋天天氣干燥涼爽，人體容易罹患胃腸道的疾病，需要注意不要過多的吃水果，以免出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適癥狀。應(yīng)避免直接吃經(jīng)過冰箱冷藏的水果或者腐爛的水果，避免產(chǎn)生不利于人體健康的影響。中國居民膳食寶塔建議，成人每天水果攝入量通常為200-350克。