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2023-01-31
秋季進補吃什么水果（秋季進補吃什么水果最好）
更新時間：2022-09-01 15:19:16作者：佚名
1、吃水果選擇時令水果較好，常見秋季水果有蘋果、橘子、石榴、火龍果、哈密瓜、芒果、山楂、柿子、葡萄、獼猴桃、柚子、柑橘等。大多數(shù)水果營養(yǎng)豐富，但要根據(jù)自身的具體情況適量食用，切記不可過多食用。
2、水果的營養(yǎng)特點是含有豐富維生素、礦物質(zhì)及微量元素、膳食纖維、植物化學物等營養(yǎng)成分，適量食用可以為人體補充所需的營養(yǎng)成分，保持營養(yǎng)均衡，大量的膳食纖維可以增強飽腹感，促進腸道的蠕動，可預防和改善便秘。秋季天氣干燥，吃適量的水果可以為人體補充水分。
3、另外，由于秋天天氣干燥涼爽，人體容易罹患胃腸道的疾病，需要注意不要過多的吃水果，以免出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適癥狀。應避免直接吃經(jīng)過冰箱冷藏的水果或者腐爛的水果，避免產(chǎn)生不利于人體健康的影響。中國居民膳食寶塔建議，成人每天水果攝入量通常為200-350克。