排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
更新時間:2022-09-09 15:11:25作者:未知
1、按照中國營養(yǎng)學會推薦,午餐應該是做到均衡,品種要多、豐富,一般建議要做到主食要有,然后葷菜、素菜、水果,或者是各種粗雜糧、豆制品要比較豐富。
2、日常午餐可以做到一份主食,兩份蔬菜,一份主食的量大概在75克到100克之間,兩份蔬菜大概是200克到300克之間,然后一份蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝入可以選擇豆制品,大豆類或者些其他的魚蝦、瘦肉類,蛋白質(zhì)量大概也在100克之間。
3、午餐后可以選擇一些餐后水果,水果建議在午餐2小時后進食,選擇含糖量比較低的一些水果,大概100克左右,這樣的午餐飲食搭配是比較健康又合理的。