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1、首先提起的就是番茄。番茄種含有的番茄紅素有祛斑、祛色素的功效。長期食用番茄及番茄制品，可以防輻射。番茄可以外用，其含有的弱酸性成分對肌膚十分有益。

2、檸檬。堅(jiān)持吃檸檬有助于美白。檸檬中含有的部分成分，對皮膚中形成的黑色素有淡化作用。早上喝一杯檸檬水，有益于美白。但是不建議多喝。不建議將檸檬直接外敷?！肮膺^敏性”如果沒有洗干凈曬到日光，會導(dǎo)致黑色素更加沉淀?？傊?，少量慎用。

3、胡蘿卜。胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚圣品”它所含的β胡蘿卜素可以抗氧化和美白肌膚，可以清楚肌膚的多余角質(zhì)。也可以外敷。但也要考慮到白天的危害。

4、絲瓜，可以潤滑肌膚，對皺紋有一定好處。