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1、女性生理期可以多吃些含有維生素E，維生素B6、鈣的蔬菜，對(duì)于緩解焦慮情緒，改善經(jīng)期不適有很好的幫助，比如菜花、胡蘿卜。

2、月經(jīng)前后由于體內(nèi)激素水平影響，身體不適等原因會(huì)導(dǎo)致情緒變化，胡蘿卜和菜花含有維生素B6，可以幫助合成提高情緒的神經(jīng)傳遞素，有利于穩(wěn)定情緒。多吃些大豆類的食物，有些女性經(jīng)前食欲明顯提高，饑餓感強(qiáng)烈，經(jīng)前期攝入含鈣高的食物，可以降低饑餓感，這和雌激素分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中有關(guān)。適當(dāng)補(bǔ)充含鈣的蔬菜，可以有效改善癥狀。還可以吃菠菜，菠菜當(dāng)中含有豐富的維生素E，可以減低前列腺素的產(chǎn)生，改善因前列腺素引發(fā)的疼痛不適。