排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
熱飲有哪些 自制熱飲有哪些
更新時間：2022-09-27 00:07:30作者：智慧百科
1、南瓜小米糊（紅棗+南瓜+小米）。冬天是個吃南瓜的好季節(jié)，南瓜屬于黃色蔬菜，含有非常豐富的胡蘿卜素，還有多種礦物質(zhì)和微量元素，膳食纖維也非常豐富，能幫助食物消化。而小米能開胃又能養(yǎng)胃，將南瓜搭配小米和紅棗制成米糊很容易吸收，自帶淡淡的甜味，加上小米的清香，非常適合老人和小孩食用?！咀龇ā浚耗瞎先テで衅?，小米淘洗一下，紅棗去核備用；南瓜、紅棗、小米加入破壁料理機玻璃杯中，放入清水至1000度，開啟養(yǎng)生糊模式，二十多分鐘后，完成的糊糊比較濃稠，口感細膩又好喝。
2、紅棗蓮子花生豆?jié){（蓮子+花生+紅棗+黃豆）。花生富含脂肪和蛋白質(zhì)，特別含有人體必需的多種氨基酸，蓮子清心安神，是老少皆宜的滋補品，食材的好處就不用多說了，冬天喝一碗自制花生蓮子豆?jié){暖胃又健康還十分便捷?！咀龇ā浚狐S豆用水浸泡一個小時，紅棗洗凈去核；把沖洗后的黃豆、花生、蓮子、紅棗放入豆?jié){機，再加清水至豆?jié){機水位線處，選擇五谷豆?jié){至提示豆?jié){做好即可。
3、銀耳雪梨豆?jié){（雪梨+銀耳+紅棗+黃豆）。銀耳素有窮人的燕窩之稱，不僅可以提供蛋白質(zhì)、碳水化合物，還含有豐富的膠質(zhì)，因此對皮膚很有好處。但是銀耳要煮到軟糯的程度需要花很長時間，而做成銀耳豆?jié){比較簡單方便多了，銀耳與雪梨、紅棗搭配做豆?jié){，營養(yǎng)潤燥，膠質(zhì)滿滿，尤其對女人好處多多?！咀龇ā浚狐S豆提前泡水一個小時，干銀耳也要用清水泡發(fā)，泡發(fā)后的銀耳撕成小塊；紅棗去核，雪梨去核切成1-2cm左右的小塊；所有食材一起入破壁機里，加水至最低水位線之上，蓋上豆?jié){機，選擇五谷豆?jié){選項，最終打成非常細膩的豆?jié){，打好后趁熱放入冰糖，攪拌放置5分鐘，冰糖自己就化開了，微甜。
4、栗子小米糊（板栗+紅棗+黃豆）。栗子很適合在冬天吃，栗子性味甘溫，含有豐富的維生素C，對于我們的身體是能夠起到增強體質(zhì)的作用的。無論生吃還是炒食、煨食，都可以達到理想的補益效果。用它搭配小米做出來的熱飲也同樣很好喝，有栗子的香甜可口，營養(yǎng)豐富，適合冬季經(jīng)常飲用。【做法】：黃豆用水提前浸泡；板栗洗凈用刀切一小口，烤箱200度預(yù)熱，放入烤箱烤10分鐘左右，拿出來放涼后直接剝皮，紅棗去掉棗核。依次將黃豆，栗子肉和紅棗放入破壁機杯中，倒入適量的清水，啟動豆?jié){功能，大約20分鐘。依個人口味加入白糖即可，香滑細膩的栗子小米糊就做好了！
5、鮮甜玉米汁（玉米+大米+黃豆）。玉米是粗糧，不但含有豐富的維生素，玉米中的纖維素含量也非常高，具有促進胃腸蠕動的作用，而喝玉米汁要比直接吃玉米效果更好些，這是因為把玉米粒打碎后，其更易被腸胃所吸收，香濃細膩，成本也特別的低?！咀龇ā浚河衩鬃詈筮x擇甜玉米、水果玉米，不能用糯玉米，玉米剝粒，或者切掉玉米粒；把玉米粒、黃豆和大米（剩米飯也可以）放入豆?jié){機或者破壁機里，倒入純凈水或者牛奶，按米糊模式，靜靜地等就可以啦，成品玉米汁香味濃郁，清甜絲滑，覺得不夠甜可以適量加糖。
6、黑米燕麥紅豆?jié){（黑米+燕麥米+紅豆+紅棗）。黑米是一種藥、食兼用的大米，米質(zhì)佳，營養(yǎng)價值極高，在以前就有著藥米、貢米的贊譽，特別是在冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。紅豆，紅棗，黑米都是很好的補血食材，組合到一起打成豆?jié){可謂是強強聯(lián)合，效果更好?！咀龇ā浚汉诿?、紅豆和燕麥米沖洗一遍，然后用清水浸泡30分鐘左右，紅棗去核；所有食材一起倒入破壁機里面，再加入適量清水，大概達到800毫升，選擇五谷豆?jié){鍵，一般半小時完成，趁熱根據(jù)自己口味加糖融化即可。