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1、核桃：核桃中含有豐富的卵磷脂，也能促進大腦的發(fā)育。為了自己的健康，建議每天吃幾顆核桃，可以起到滋養(yǎng)大腦的作用。不過，在吃核桃的過程中不要吃得太多，否則可能會導(dǎo)致大便干燥。

2、魚類：魚頭中含有豐富的卵磷脂。同時，服用后還能增強人體記憶，起到延緩衰老的作用。魚肉本身含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的不飽和脂肪酸，對人腦和眼睛的發(fā)育會起到一定的作用。

3、南瓜：南瓜含有很高的維生素和卵磷脂，服用后可以有一定的治療效果。

4、雞蛋：雞蛋富含膽固醇和卵磷脂，對大腦的發(fā)育有一定的作用。服用后，可以達到強化大腦和提高智力的效果。

5、牛奶：牛奶富含卵磷脂和蛋白質(zhì)，可以促進大腦獲得更多的營養(yǎng)。

6、海帶：海帶富含卵磷脂和亞油酸。服用后，可以起到增強大腦的作用。同時，也是大腦不可或缺的物質(zhì)。