排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
富含鎂的食物有哪些（含鎂豐富的食物有哪些）
更新時(shí)間：2022-10-04 00:06:59作者：智慧百科
1、深綠色蔬菜:比如莧菜、菠菜、芹菜、番薯葉等都富含鎂,且顏色越深含量一般越高。
2、粗糧:比如黑米、高粱米、小米等,而精米含量相對(duì)較低,所以平時(shí)吃糧食可以粗細(xì)搭配,這樣可以攝入更多鎂。
3、堅(jiān)果:比如黑芝麻、西瓜子、葵花籽、松子等都含鎂較高,建議每天吃10-15g即可。
4、豆類、菌菇類:可以通過(guò)吃豆類、豆制品,比如豆腐、豆干、大豆等補(bǔ)充鎂元素。菌菇類,如蘑菇、金針菇等,也富含鎂。