排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
富含粗纖維食物有哪些 富含粗纖維食物有哪些圖片
更新時(shí)間：2022-10-04 00:08:03作者：智慧百科
1、粗纖維食物包括菠菜、芹菜、魔芋、木瓜等。
2、所謂粗纖維就是膳食纖維。膳食纖維是一種不能被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量的多糖，具有改善便秘、降低血糖、降低血液膽固醇和甘油三酯、控制體重等生理作用。對(duì)于慢性便秘的患者，為了達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果可以多吃一些富含膳食纖維的糧食、蔬菜和水果，如蕎麥、燕麥、玉米、米糠、豆類(lèi)、紅薯、紫薯、山藥、魔芋、菠菜、芹菜、香菇、油菜、芥藍(lán)、菜花、苦瓜、莧菜、西藍(lán)花、海帶、竹筍、空心菜、甘藍(lán)菜、胡蘿卜、海藻、梨子、桃子、橘子、火龍果、小番茄、葡萄柚、木瓜等，會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)容物更快排出體外。
3、但在日常飲食中也應(yīng)注意粗纖維食物不宜攝入過(guò)多，應(yīng)維持膳食營(yíng)養(yǎng)均衡。食用高膳食纖維食物后要多飲水，否則會(huì)讓糞便過(guò)于干硬，加重便秘的癥狀。