排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
家常燉湯放什么材料好吃（家庭常用燉湯食材有哪些）
更新時間：2022-10-11 14:09:16作者：智慧百科
1、蓮子：蓮子是一種營養(yǎng)價值很高的食物，它里面含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素C、尼克酸、鈣、磷、鐵、鉀、荷葉堿、棉籽糖等物質(zhì)，食用蓮子有助于潤燥降火，而且蓮子里面的鈣含量相當(dāng)高，它的蛋白質(zhì)含量比肉類都要高出很多，是一種冬季燉湯不可錯過的食材。它可以搭配無花果，或是百合一起燉湯，特別美味，家人都愛吃。
2、蓮藕：蓮藕這種水生蔬菜，含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素C、維生素K、天門冬素、氧化酶等成分。蓮藕中的維生素C含量最為討喜，每100克中就含有44毫克，比其他的綠葉蔬菜都要高很多，同時蓮藕散發(fā)出一種獨特清香，還含有鞣質(zhì)和大量的膳食纖維，經(jīng)常食用蓮藕可以有助于開胃健脾、消食促消化。在用蓮藕燉湯的時候，最好是選用粉藕，燉出來之后口感更甜潤粉糯。
3、板栗：它又被稱為是干果之王，含有大量的蛋白質(zhì)，淀粉和維生素C，冬季用來燉湯再合適不過了，不管是燉雞湯又或是燉排骨湯，加上一把板栗，吃起來又甜又粉，總能讓人胃口大開。悅悅家里每年都會凍10來斤板栗在冰箱里，就為了冬季用它燉湯。
4、核桃：核桃是最有營養(yǎng)的補腦堅果，核桃也是我們所公認(rèn)的能改善記憶力的堅果，主要是由于核桃中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，和很多人體必需的氨基酸，所以有人稱核桃為“營養(yǎng)最豐富的堅果”，“益智果”，“長壽果”，那是因為核桃里面除了蛋白質(zhì)和氨基酸以外，還有脂肪，維生素，葉酸，鐵，鎂等營養(yǎng)成分，核桃里含有的脂肪大部分都是不飽和脂肪酸，食用后能增強消化，冬季用來燉湯也相當(dāng)不錯。
5、百合：潔白的百合是冬季潤燥必備的食材，它里面鈣鐵鐵都很豐富，是一種老幼皆宜的營養(yǎng)佳品，不管是新鮮的百合還是干制品，它們的營養(yǎng)都是相同的。